Doğurganlığı Artıran Alışkanlıklar
Doğurganlığı artırmak için atılacak ilk adım: kulaktan dolma öneriler yerine uzman desteği. Bilimsel temelli alışkanlıkları ve doğru beslenme ipuçlarını bu yazıda bulabilirsin.
Bebek düşünmeye başladığımızda, ilk iş genelde Google'a sormak oluyor: “Doğurganlığı artıran yiyecekler”, “Sperm kalitesini ne artırır?”… Her kafadan bir ses çıkıyor. Ama bu, bedenimize dair alacağımız en önemli kararlardan biri. O yüzden bu konuda yol arkadaşımız uzmanlar olmalı: kadın doğum uzmanı, endokrinolog, diyetisyen…
Kadınlar için yumurta kalitesini etkileyen şeyler var: sağlıklı kilo aralığında olmak, düzenli uyku, dengeli hormonlar, B12 ve D vitamini düzeyi, insülin dengesi… Erkeklerde ise sperm kalitesi beslenme, stres ve çevresel faktörlerden fazlasıyla etkileniyor. Bunların hepsi bilimsel olarak ölçülebilir.
Beslenme önerisi mi arıyorsun? Ceviz ye, balık ye gibi tavsiyeler elbette güzel ama kişiye özel beslenme planı için bir diyetisyenden destek almak en doğrusu. Çünkü herkesin vücudu, yaşı, yaşam tarzı farklı. Birine iyi gelen sana yaramayabilir.
Unutma: Instagram'da dolaşan listelerle değil, sağlık geçmişine ve kan değerlerine göre hazırlanan bir yol haritasıyla daha bilinçli ilerleyebilirsin. Kulaktan dolma değil, bilimden gelen bilgiyle güvenle adım atmak her zaman en sağlıklısıdır.